Вранці або ввечері: коли корисніше вживати насіння льону

Насіння льону – не просто корисний продукт, а справжнісінький суперфуд, багатий на вітаміни, мінерали, омега та інші нутрієнти, необхідні для нормальної, повноцінної роботи людського організму. Вони корисні для підтримки загального тонусу, нормалізації роботи ШКТ і навіть контролю ваги.

Не тільки адепти ЗСЖ, а й ті, хто вважає за краще підтримувати здоров’я, вживаючи натуральні продукти, нерідко задаються питанням: вранці або ввечері краще вводити в раціон лляні зерна? На нього складно відповісти однозначно, оскільки все залежить від особливостей метаболізму і від того, з якою метою приймається це насіння.

Переваги та особливості ранкового й вечірнього вживання льону

Вживання лляних зерен вранці дає тривале відчуття ситості. Потрапляючи до шлунку, вони розбухають, перетворюючись на щось на зразок гелю, який досить довго перетравлюється, а ще обволікає стінки шлунка, захищаючи їх від впливу сульфатної кислоти. Це особливо важливо людям з підвищеною кислотністю шлункового соку, гастритом, гастродуоденітом або виразкою. 

Ще один плюс ранкового прийому зерен льону – профілактика переїдання. Клітковина в їх складі стимулює продукування GLP-1 і PYY – гормонів, що сигналізують мозку про ситість. Завдяки цьому, відчуття насичення зберігається довше і зменшується ймовірність випадкових перекусів або зривів з дієти. 

Вживання лляного насіння за кілька годин до сну також має свої переваги. Клітковина, потрапляючи спочатку в товстий, а потім в тонкий відділи кишківника, зв’язує жовчні кислоти, завдяки чому організм починає використовувати холестерин, щоб їх відновити. Даний процес найактивніше відбувається у вечірньо-нічний час. Крім того, ненасичена кислота омега-3, якою рясніє це насіння, найефективніше впливає на людське тіло саме підчас його відновлення, тобто, вночі.

Як вживати насіння льону

Лляні зерна можна вживати в чистому вигляді, ретельно розжовуючи і запиваючи водою, або додавати в смузі, йогурт (солодкий і несолодкий), а також в мюслі, кашу і навіть в овочеві салати.

Починати найкраще з мінімальної порції в 1-1,5 чайних ложок, поступово доводячи її до 1-2 столових. 

Результати досліджень експертів клініки Майо (Mayo Clinic) опубліковані на її офіційному сайті, показали, що в подрібненому вигляді льон засвоюється організмом в рази краще. Для посилення позитивного ефекту має сенс попередньо перебивати зерна в блендері або кавомолці чи вживати борошно з них.

Насіння і борошно льону CraftOil – продукти для підтримки здоров’я і гарного самопочуття

CraftOil представляє відмінний (регулярно оновлюваний і доповнюваний) асортимент крафтової продукції. В нашому каталозі завжди доступне органічне, екологічно чисте, насіння льону сортів кудряш і золотий яке зберігається в ідеальних умовах, а також знежирене борошно з його макухи, вироблене на власних брендових млинах з нержавіючої сталі.

Також в Крафт Оіл можна в кілька кліків знайти найсвіжішу, 100-відсотково натуральну, ароматну, смачну, зовсім не гірку лляну олію та багато інших товарів не тільки для кулінарних, але й для загальнооздоровчих, а також косметичних цілей. Щоб детальніше з ними ознайомитися, дізнатися про особливості застосування та цінність для здоров’я, просто залиште на веб-сайті запит і дочекайтеся зворотного зв’язку з менеджерами.

Ми із задоволенням станемо вашими провідниками в світі по-справжньому корисних продуктів і допоможемо підібрати ті, які потрібні саме вам.