ТОП-5 найкорисніших продуктів для здоров’я серця

Захворювання серцево-судинної системи – одна з найчастіших причин смертності в усьому світі. Щорічно від інфарктів, інсультів, гіпертонічних кризів та інших недуг гине близько 20 мільйонів чоловік у всьому світі (що становить третину від усіх смертей). Кількість людей, які страждають від патологій та/або порушень роботи серця, з кожним роком зростає. Цьому сприяє загальне старіння населення планети, занадто інтенсивний ритм життя, шкідливі звички (куріння, алкоголь) і навіть неправильне харчування.

Кращим способом підтримати здоров’я серця і судин є вживання продуктів, що містять речовини, необхідні для їх повноцінної роботи.

Особливості раціону для здоров’я серцево-судинного апарату

Щоб звести до мінімуму ризик захворювань серцево судинної системи, варто дотримуватися наступних принципів харчування:

• Їсти дрібно, по 4-5 разів на день невеликими порціями. Третина добової калорійності повинна випадати на сніданок, 60% – на обід, а решта 10 відсотків – на вечерю. При інтенсивних фізичних навантаженнях можна додати в денний раціон полдник або другий сніданок (пізній), калорійність якого не має перевищувати п’яту частину від загальної;
• Між першою і останньою трапезою повинно проходити не більше 10-ти годин;
• Переїдання – одна з найчастіших причин інфаркту. Потрібно дотримуватись помірності в порціях, щоб після сніданку, обіду або вечері відчувався легкий голод (це пояснюється тим, що мозок із запізненням отримує сигнал про насичення);
• Щодня вживати продукти, які сприяють відновленню еластичності (а разом з нею і пропускної здатності) вен і артерій, зниженню «негативного» холестерину і налагодженню серцевого ритму;

Які продукти корисні для судин і серця

Найбільш цінними продуктами, необхідними для правильної, повноцінної роботи серцево-судинного апарату є ті, що містять жирну кислоту омега-3. Вона загоює мікротріщини судин, повертаючи їм пластичність, а також сповільнює перетворення «хорошого» холестерину на «поганий».

Не менш корисні продукти, багаті на клітковину. Вона прискорює виведення з організму цукру і надлишкових жирів, які підвищують ризик атеросклерозу.

Також потрібно їсти те, що містить мінерали калій і магній. Перший відповідальний за напругу серцевого м’яза, а другий за її розслаблення. Їх дисбаланс призводить до тахікардії, брадикардії і помітно підвищує ймовірність появи ішемії.

До п’ятірки натуральних продуктів, необхідних для підтримки серцево-судинної системи, можна зарахувати:

• Лляну олію, а також зерна льону і борошно з їх шроту – лідери за вмістом ненасиченої кислоти омега-3;
• Кунжутне насіння, борошно і олію з них – продукти, багаті на кальцій і калій, а також унікальний компонент аргінін, задіяний в розширенні і подальшому звуженні судин (це важливо для підтримки стабільного артеріального тиску). Крім того, в зернах кунжуту (сезаму) рекордно багато магнію – 540 мг. на 100 г.;
• Морську капусту (ламінарію) – містить не тільки йод, але й магній (в легкозасвоюваній формі);
• Авокадо та олія з його м’якоті – багаті на калій і жирну кислоту омега-3;
• Вівсяні пластівці – рясніють клітковиною в особливо грубій (і тому корисній для організму) формі;

Олія і насіння льону й кунжуту CraftOil – важливі продукти в раціоні для підтримки здоров’я серця

Компанія CraftOil пропонує свіжі, органічні олії з кунжуту і льону, вироблені на власних пресах в день покупки. Вони не контактують з металом і не окислюються на повітрі, зберігаючи унікальний кислотно-жировий і вітамінно-мінеральний склад.

Також в Крафт Оіл доступні до замовлення насіння льону кудряша, золотого, кунжуту чорного і білого і борошно, отримане з їх макухи на сертифікованих млинах з нержавіючої сталі (яка допущена до застосування в харчовій галузі).

Наші продукти допоможуть підтримати здоров’я серцево-судинного апарату і збагатять повсякденний раціон речовинами, яких потребує організм для повноцінного метаболізму. Щоб дізнатися про це детальніше, залиште на веб-сайті запит.