ТОП-5 самых полезных продуктов для здоровья сердца

Заболевания сердечно-сосудистой системы – одна из наиболее частых причин смертности во всем мире. Ежегодно от инфарктов, инсультов, гипертонических кризов и прочих недуг погибает около 20 миллионов человек во всем мире (что составляет треть от всех смертей). Количество людей, страдающих от патологий и/или нарушений работы сердца, с каждым годом растет. Этому способствует общее старение населения планеты, слишком интенсивный ритм жизни, вредные привычки (курение, алкоголь) и даже неправильное питание.

Лучшим способом поддержать здоровье сердца и сосудов является употребление продуктов, содержащих вещества, необходимые для их полноценной работы.

Особенности рациона для здоровья сердечно-сосудистого аппарата

Чтобы свести к минимуму риск заболеваний сердечно сосудистой системы, стоит придерживаться следующих принципов питания:

• Есть дробно, по 4-5 раз в день небольшими порциями. Треть суточной калорийности должна выпадать на завтрак, 60% – на обед, а оставшиеся 10 процентов – на ужин. При интенсивных физических нагрузках можно добавить в дневной рацион полдник или второй завтрак (поздний), калорийность которого не превышает пятую часть от общей;
• Между первой и последней трапезой должно проходить не больше 10-ти часов;
• Переедание – одна из самых частых причин инфаркта. Нужно соблюдать умеренность в порциях, чтобы после завтрака, обеда или ужина ощущался легкий голод (это объясняется тем, что мозг с опозданием получает сигнал о насыщении);
• Ежедневно употреблять продукты, которые способствуют восстановлению эластичности (а вместе с ней и пропускной способности) вен и артерий, снижению «негативного» холестерина и налаживанию сердечного ритма;

Какие продукты полезны для сосудов и сердца

Наиболее ценными продуктами, необходимыми для правильной,  полноценной работы сердечно-сосудистого аппарата являются те, что содержат жирную кислоту омега-3. Она заживляет микротрещины сосудов, возвращая им пластичность, а еще замедляет преобразование «хорошего» холестерина в «плохой».

Не менее полезны продукты, богатые на клетчатку. Она ускоряет выведение из организма сахара и избыточных жиров, которые повышают риск атеросклероза.

Также нужно есть то, что содержит минералы калий и магний. Первый ответственный за напряжение сердечной мышцы, а второй за ее расслабление. Их дисбаланс приводит к тахикардии, брадикардии и заметно повышает вероятность появления ишемии.

К пятерке натуральных продуктов, необходимых для поддержки сердечно-сосудистой системы, можно причислить:

• Льняное масло, а также зерна льна и мука из их шрота – лидеры по содержанию ненасыщенной кислоты омега-3;
• Кунжутные семена, мука и масло из них – продукты, богатые на кальций и калий, а также уникальный компонент аргинин, задействованный в расширении и последующем сужении сосудов (это важно для поддержания стабильного артериального давления). Кроме того, в зернах кунжута (сезама) рекордно много магния – 540 мг. на 100 г.;
• Морскую капусту (ламинарию) – содержит не только йод, но и магний (в легкоусвояемой форме);
• Авокадо и масло из его мякоти – богаты на калий и жирную кислоту омега-3;
• Овсяные хлопья – изобилуют клетчаткой в особенно грубой (и потому полезной для организма) форме;

Масла и семена льна и кунжута CraftOil – важные продукты в рационе для поддержки здоровья сердца

Компания CraftOil предлагает свежие, органические масла из кунжута и льна, произведенные на собственных прессах в день покупки. Они не контактируют с металлом и не окисляются на воздухе, сохраняя уникальный кислотно-жировой и витаминно-минеральный состав.

Также в Крафт Оил доступны к заказу семена льна кудряша, золотого, кунжута черного и белого и мука, полученная из их жмыха на сертифицированных мельницах из нержавеющей стали (которая допущена к применению в пищевой отрасли).

Наши продукты помогут поддержать здоровье сердечно-сосудистого аппарата и обогатят повседневный рацион веществами, в которых нуждается организм для полноценного метаболизма. Чтобы узнать об этом детальнее, оставьте на веб-сайте запрос.