Чим найкраще «заїдати» стрес

Хронічний стрес – одна з найпоширеніших проблем людства. Не дивлячись на те, що це природна реакція організму на негативні зовнішні фактори, тривале перебування в такому стані підриває здоров’я і погіршує самопочуття. Організм кожної людини по-своєму бореться зі стресом. І якщо одні практично повністю втрачають апетит, то інші навпаки готові буквально з’їсти все що завгодно. Це призводить до збільшення ваги, що тягне за собою подальше погіршення здоров’я.

Побороти таку звичку вкрай складно, але щоб мінімізувати її негативні наслідки, має сенс «заїдати» стрес «правильними» продуктами, які сприяють зниженню рівня кортизолу (гормону стресу) і підтримують нервову систему.

ТОП-3 продукти, які допомагають боротися зі стресом

Тим, хто знаходиться в стані психоемоційного перенапруження і через це відчуває практично постійне відчуття голоду, корисно вживати такі продукти:

• Журавлина – кислувато-терпкі ягоди, багаті на вітаміни А і Е – жиророзчинні антиоксиданти, що захищають тіло від вільних радикалів, а також на вітамін В, задіяний у функціонуванні ЦНС. Крім того в ній є вітамін К, необхідний для вироблення сфінголіпідів –  специфічних жирів, які входять до складу мієлінових оболонок нервових волокон;  
• Чорний шоколад – рясніє речовиною під назвою анандамін, яка впливає на рівень вироблення дофаміну. Його зміст регулює рівень розслабленості м’язів, тканин і відчуття емоційного спокою. Також в шоколаді темного сорту міститься амінокислота триптофан, яка є природним антидепресантом;
• Мигдаль солодкий – горіхи, в яких багато магнію – мінералу, що регулює інтенсивність нервових імпульсів і необхідний для правильної роботи головного мозку. Також в них присутні вітаміни В2 і В6, задіяні в синтезі нейромедіаторів дофаміну і серотоніну, ще званого «гормоном задоволення». До всього іншого, мигдаль досить ситний, так що навіть кілька з’їдених горішків надовго усувають відчуття голоду;

Природно, ці продукти варто вживати в помірній кількості, не надто захоплюючись «заїданням» стресу. Добова норма журавлини не повинна перевищувати 150 грам (1 неповна склянка). Чорний шоколад досить калорійний, щоб послабити нервову напругу, досить розсмоктати 20-30 грам, тобто, 2-3 сегмента стандартної плитки. Мигдаль теж досить поживний, так що 10-20 горішків на добу цілком достатньо, щоб вгамувати голод, підтримати нервову систему і не набрати зайву вагу.   

Крім введення в раціон «антистресових» продуктів для зменшення нервової напруги варто замість чорного чаю та кави пити ромашковий чай або відвар. У ньому є антиоксидант апігенін, що впливає на рецептори головного мозку і сприяє їх розслабленню.

Також корисно щодня за пару годин до сну вживати 1 чайну ложку сирої макової олії. Вона містить папаверин і кодеїн – алкалоїди, які володіють м’яким седативним впливом і знижують рівень кортизолу. Вітамін Е в її складі захищає ЦНС і головний мозок від окислювальних процесів, що побічно впливають на вироблення «стресових» гормонів.

Мигдаль і макова олія від CraftOil – природні помічники в боротьбі зі стресом

Компанія CraftOil представляє чудовий асортимент крафтових продуктів. У нашому каталозі завжди доступні для замовлення найсвіжіші, екологічно чисті мигдальні горіхи, що тримаються в ідеальних умовах і фасуються в зручні паперові мішечки в день оформлення замовлення.

Також в Крафт Оіл є сира макова олія, що віджимається на власному сертифікованому обладнанні – пресах холодного віджиму з бочками з капролона (поліаміду-6) або ясена (без просочення). Гарантуємо їх 100% натуральність і якість, якою ви точно залишитеся задоволені.

Крім того, в Крафт Оіл є величезний вибір знежиреного борошна, багатого на клітковину, вітаміни і мінерали. Спробуйте наше борошно чорного кмину, борошно розторопші, кунжутне борошно та ін. й оцініть їх благотворний вплив на здоров’я і самопочуття.

Щоб підібрати «свій» продукт або зробити замовлення, просто залиште на нашому веб-сайті запит.