Чем лучше всего «заедать» стресс

Хронический стресс – одна из самых распространенных проблем человечества. Не смотря на то, что это естественная реакция организма на негативные внешние факторы, длительное пребывание в таком состоянии подрывает здоровье и ухудшает самочувствие. Организм каждого человека по-своему борется со стрессом. И если одни практически полностью теряют аппетит, то другие наоборот готовы буквально съесть все что угодно. Это приводит к увеличению веса, влекущему за собой еще большее ухудшение здоровья.

Побороть такую привычку крайне сложно, но чтобы минимизировать ее отрицательные последствия, имеет смысл «заедать» нервное стресс «правильными» продуктами, способствующими понижению уровня кортизола (гормона стресса) и поддерживающими нервную систему.

ТОП-3 продукта, которые помогают бороться со стрессом

Тем, кто находится в состоянии психоэмоционального перенапряжения и из-за этого испытывает практически постоянное чувство голода, полезно употреблять следующие продукты:

• Клюква – кисловато-терпкие ягоды, богатые на витамины А и Е – жирорастворимые антиоксиданты, защищающие тело от свободных радикалов, а также на витамин В, задействованный в функционировании ЦНС. Кроме того, в ней есть витамин К, необходимый для выработки сфинголипидов – специфических жиров, которые входят в состав миелиновых оболочек нервных волокон;  
• Черный шоколад – изобилует веществом под названием анандамин, влияющим на уровень вырабатывания дофамина. Его содержание регулирует уровень расслабленности мышц, тканей и ощущение эмоционального спокойствия. Также в шоколаде темного сорта есть аминокислота триптофан, являющаяся естественным антидепрессантом;
• Миндаль сладкий – орехи, в которых много магния – минерала, регулирующего интенсивность нервных импульсов и необходимого для правильной работы головного мозга. Кроме того, в них присутствуют витамины В2 и В6, задействованные в синтезе нейромедиаторов дофамина и серотонина, еще называемого «гормоном удовольствия». Ко всему прочему, миндаль довольно сытный, так что даже несколько съеденных орешков надолго устраняют ощущение голода;

Естественно, эти продукты стоит употреблять в умеренном количестве, не слишком увлекаясь «заеданием» стресса. Суточная норма клюквы не должна превышать 150 грамм (1 неполный стакан). Черный шоколад довольно калорийный, чтобы ослабить нервное напряжение, достаточно рассосать 20-30 грамм, то есть, 2-3 сегмента стандартной плитки. Миндаль тоже довольно питательный, так что 10-20 орешков в сутки вполне достаточно, чтобы унять голод, поддержать нервную систему и не набрать лишний вес.   

Помимо введения в рацион «антистрессовых» продуктов для уменьшения нервного напряжения  стоит вместо черного чая и кофе пить ромашковый чай или отвар. В нем имеется антиоксидант апигенин, воздействующий на рецепторы головного мозга и способствует их расслаблению.

Также полезно ежедневно за пару часов до сна употреблять 1 чайную ложку сырого макового масла. Оно содержит папаверин и кодеин – алкалоиды, обладающие мягким седативным влиянием и снижающие уровень кортизола. Витамин Е в его составе защищает ЦНС и головной мозг от окислительных процессов, косвенно влияющих на выработку «стрессовых» гормонов.

Миндаль и маковое масло от CraftOil – природные помощники в борьбе со стрессом

Компания CraftOil представляет замечательный ассортимент крафтовых продуктов. В нашем каталоге всегда доступны для заказа свежайшие, экологически чистые миндальные орехи, содержащиеся в идеальных условиях и фасуемые в удобные бумажные мешочки в день оформления заказа.

Также в Крафт Оил есть сырое маковое масло, отжимаемое на собственном сертифицированном оборудовании – прессах холодного отжима с бочками из капролона (полиамида-6) или ясеня (без пропитки). Гарантируем их 100% натуральность и качество, которым вы точно останетесь довольны.

Кроме того, в Крафт Оил есть огромный выбор обезжиренной муки, богатой на клетчатку, витамины и минералы. Попробуйте нашу муку черного тмина, муку расторопши, кунжутную муку и пр. и оцените их благотворное влияние на здоровье и самочувствие.

Чтобы подобрать «свой» продукт или сделать заказ, просто оставьте на нашем веб-сайте запрос.