Користь вживання рослинних олій натщесерце: що станеться, якщо щодня пити олію

Рослинні олії – невід’ємний і дуже важливий елемент повсякденного раціону. Вони використовуються для приготування перших і других страв, заправки салатів і гарнірів, а ще додаються в різноманітні підливи, соуси й маринади.

В їх користі давно не потрібно нікого переконувати. Жири, отримані із зерен, горіхів або насіння (іноді з плодової м’якоті) – цінні джерела вітамінів (особливо Е), антиоксидантів, жирних кислот, а також мікро-, макроелементів і біологічно активних речовин, яких організм людини потребує для нормальної, повноцінної життєдіяльності.

Для максимального позитивного ефекту олії корисно вживати не тільки разом з їжею, але й натщесерце. При правильному підході такий ранковий «ритуал» благотворно позначиться на здоров’ї і самопочутті, а ще допоможе тримати під контролем вагу.

Що відбувається в організмі при вживанні олії натщесерце

Безпосередньо після пробудження людський організм найкраще переробляє різні поживні речовини, а значить, з випитого натщесерце жиру по максимуму засвояться всі цінні елементи.  

Разом з тим, олія обволікає стінки шлунка, запобігаючи печії і відрижці, які могли б з’явитися після прийому кави або вживання на сніданок чогось гострого, пряного, томатного, копченого та ін..

Всього 1 столова ложка рослинної олії зменшує відчуття голоду, дозволяючи снідати менш ситно і, таким чином, виключити переїдання та появу зайвих кілограмів.

Потрапляючи в ШКТ, жир «пробуджує» печінку і жовчний, що стимулює відтік жовчі. По-перше, це попереджає її застій і утворення жовчних каменів, а по-друге, покращує перетравлювання їжі, яку людина з’їсть протягом дня.

Як правильно пити олію вранці

Оптимально вживати рослинні олії за 30, а краще за 40-50 хвилин до першого прийому їжі. Починати варто з 1 чайної ложки, поступово довівши дозу до 1 столової. Якщо при цьому відчувається нудота або інші неприємні симптоми, варто спробувати приймати іншу олію чи  запивати її невеликою кількістю ледве теплої води.

При надто сильному проносному ефекті жир потрібно приймати за 15 хвилин до сніданку по 1 ч. ложці в день.

При загостренні виразки шлунка та/або жовчнокам’яної хвороби від вживання рослинних олій до їжі доведеться тимчасово відмовитись.

Які олії найкорисніше приймати натщесерце

Не можна сказати, що та чи інша олія корисніша за інші, оскільки для кожної з них характерний власний, унікальний вітамінно-мінеральний склад. Наприклад, лляна багата на омега-3, а в жирі з розторопші міститься силімарин, що відновлює печінку. В олії гарбуза присутній кукурбітин –  амінокислота, яка пригнічує активність паразитів і сприяє їх виведенню з тіла людини природним шляхом. У жирі з ядер волоських горіхів містяться таніни – біологічно активні речовини з вираженим антисептичним і протизапальним впливом, а також йод, життєво важливий для правильного функціонування щитоподібної залози.

Позитивного впливу на здоров’я і самопочуття можна очікувати тільки від прийому сирих, 100% натуральних олій, отриманих технологією холодного віджиму. Пити вранці рафінований продукт не тільки не корисно, але й шкідливо, бо в його складі є трансжири і практично немає вітамінів і кислот омега.

Сиродавлені олії з горіхів і насіння можна купити, або зробити самостійно. Для цього достатньо мати особливий прес, бочку і вихідну сировину.

Преси та бочки CraftOil – правильна основа домашнього маслоробства

Компанія CraftOil представляє великий, час від часу поповнюваний асортимент обладнання: пресів, бочок (прес-форм), а також випрессовок до них.  У нашому каталозі завжди доступні для замовлення установки потужністю від 20 до 75 тон, які підходять для домашніх і комерційних цілей.

Прес на 20 тон швелерний, прес 20 т. листовий, прес розбірний гідравлічний 30 тон або парна модель 30/30 т. ідеальні для того, щоб віджимати сирі олії для власних потреб. Вони досить компактні, довговічні, а ще зовсім не вимогливі до умов запуску. До всього іншого, для роботи з ними не потрібно бути фізично сильним.

Щоб детальніше дізнатись, як робити олію волоського горіха, лляну олію, гарбузову олію або олію з розторопші, чорного кмину, амаранту та ін. вдома, просто залиште на Крафт Оіл свій запит.