Сезонне зниження тонусу організму: чому це відбувається і як запобігти 

З сезонним зниженням тонусу організму багато хто знайомий не з чуток. З приходом осені чимало людей починають відчувати слабкість, неуважність, страждати від частих і, на перший погляд,  безпричинних головних болей, тощо. І якщо звичайну втому можна «перемогти» повноцінним сном і регулярним відпочинком, то від зниження тонусу позбутися не так легко.

Основні причини сезонного зниження тонусу організму

Ще кілька років тому однією з головних причин того, що в народі звуть «осінньої хандрою», було прийнято вважати знадто низькийрівень серотоніну (гормону задоволення). Але останні дослідження Лондонського університетського коледжу (UCL) спростували це. 

Клініка Мейо – найбільший американський некомерційний медичний дослідницький центр – називає 7 найбільш частих причин зниження тонусу організму восени:

• Надмірні фізичні навантаження (багато людей намагаються побороти втому посиленими тренуваннями);
• Малорухливий спосіб життя (характерно для чоловіків і жінок, які мають «сидячу» роботу);
• Недостатній та/або неякісний сон (менше 8 годин на добу чи такий, що переривається частими пробудженнями);
• Стрес і нервове перенапруження;
• Шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю в надмірній кількості);
• Неправильне харчування (надмірне захоплення смаженим або солодким, особливо незадовго до сну);
• Перенесений грип або ГРВІ. Зниження імунітету безпосередньо впливає на самопочуття. Про те, як покращити захисні сили організму, дивіться в нашому відео:

На перший погляд, перераховані вище фактори ніяк не пов’язані зі зміною сезону. Але якщо проаналізувати, літній і осінній розпорядки дня, стає зрозуміло, що якщо не всі сім, то більшість причин зниження тонусу проявляються саме з настанням холодів.

До всього іншого, незбалансоване харчування призводить до авітамінозу, частими симптомами якого є погіршення самопочуття, слабкість і підвищена стомлюваність. Самі по собі вітаміни не виступають джерелами енергії для організму, але служать каталізаторами тих метаболічних процесів в його клітинах, які дозволяють правильно засвоювати їжу і отримувати з неї максимум енергії.

Які вітаміни потрібні восени

Не можна стверджувати, ніби той чи інший вітамін корисніший і потрібніший тілу людини. Але для профілактики «осінньої хандри» особливо важливі наступні:

• Аскорбінова кислота, яка не тільки підвищує захисні сили організму, але й бере участь в продукуванні нейромедіаторів в мозку. Головним з них є дофамін, відомий також, як «гормон задоволення»;
• Вітамін В1 (тіамін) – нутрієнт, необхідний для правильної роботи нервової системи і реакції організму на зовнішні фактори і подразники;
• Вітамін Н (біотин) – речовина, задіяна в перетворенні вуглеводів на глюкозу, що виступає джерелом енергії для організму;
• Вітамін D, який потрібний для підтримки імунної системи, своєчасного оновлення кісткової і хрящової тканин і знижує ризик сезонного загострення артриту, артрозу та інших запальних захворювань опорно-рухового апарату;

Кращими джерелами вітамінів є не БАДи або фармзасоби, а натуральні, якісні, свіжі продукти.

Аскорбіновою кислотою рясніють цитрусові, квашена капуста, болгарський перець і шипшина. Вітаміну В1 багато в зернах льону, соняшнику, кедрових горіхах і сої. Біотин присутній в мигдалі, арахісі, а також субпродуктах (яловичій і телячій печіці). На вітамін D багата жирна риба (лосось, скумбрія), а також яєчні жовтки.

Горіхи і зерна CraftOil – природні джерела вітамінів

В каталозі CraftOil завжди доступні для замовлення найсвіжіші, органічні горіхи і зерна різних сортів. Вони були зібрані в екологічно чистих регіонах, не оброблялись агропестицидами і консервантами, зберігаються в ідеальних умовах і фасуються в зручні паперові пакети (із застібками) суворо в день оформлення покупки.

Наш льон (кудряш, золотий), мигдаль солодкий, соєві боби, арахіс та ін. – сертифіковані продукти, багаті на нутрієнти, життєво важливі для нормальної роботи людського організму.

Також в Крафт Оіл є відмінний вибір сирих рослинних олій. Віджимаємо лляну, мигдальну, кунжутну, кминну, гірчичну та інші на власних пресах, гарантуємо їх неперевершений смак і аромат.

Для більш детального ознайомлення з асортиментом залиште на веб-сайті запит.