Сезонное снижение тонуса организма: почему это происходит и как предотвратить  

С сезонным снижением тонуса организма многие знакомы не понаслышке. С приходом осени немало людей начинают ощущать слабость, рассеянность, страдать от частых и, на первый взгляд, беспричинных головных болей и пр.. И если обычную усталость можно «победить» полноценным сном и регулярным отдыхом, то от понижения тонуса избавиться не так легко.

Основные причины сезонного понижения тонуса организма

Еще несколько лет назад одной из главных причин того, что в народе зовут «осенней хандрой», было принято считать слишком низкий уровень серотонина (гормона удовольствия). Но недавние исследования лондонского Университетского колледжа (UCL) это опровергли. 

Клиника Мэйо – крупнейший американский некоммерческий медицинский исследовательский центр – называет 7 наиболее частых причин снижения тонуса организма осенью:

• Чрезмерные физические нагрузки (многие люди пытаются побороть усталость усиленными тренировками);
• Малоподвижный образ жизни (характерно для мужчин и женщин, имеющих «сидячую» работу);
• Недостаточный и/или некачественный сон (менее 8 часов в сутки, либо прерываемый частыми пробуждениями);
• Стресс и нервное перенапряжение;
• Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в неумеренном количестве);
• Неправильное питание (чрезмерное увлечение жареным или сладким, особенно незадолго до сна);
• Перенесенный грипп или ОРВИ. Понижение иммунитета напрямую влияет на самочувствие. О том, как улучшить защитные свойства организма, смотрите в нашем видео:

На первый взгляд, вышеперечисленные факторы никак не связаны со сменой сезона. Но   проанализировав, летний и осенний распорядки дня, становится понятно, что если не все семь, то большинство причин понижения тонуса проявляются именно с наступлением холодов.

Ко всему прочему, несбалансированное питание приводит к авитаминозу, частые симптомы которого – это ухудшение самочувствия, слабость и повышенная утомляемость. Сами по себе витамины не выступают источниками энергии для организма, но служат катализаторами тех метаболических процессов в его клетках, которые позволяют правильно усваивать пищу и извлекать из нее максимум энергии.

Какие витамины нужны осенью

Нельзя утверждать, будто тот или иной витамин полезнее и нужнее телу человека. Но для профилактики «осенней хандры» особенно важны следующие:

• Аскорбиновая кислота, не только повышающая защитные силы организма, но и участвующая в продуцировании нейромедиаторов в мозгу. Главным из них является дофамин, известный также, как «гормон удовольствия»;
• Витамин В1 (тиамин) – нутриент, необходимый для правильной работы нервной системы и реакции организма на внешние факторы и раздражители;
• Витамин Н (биотин) – вещество, задействованное в преобразовании углеводов в глюкозу, выступающую источником энергии для организма;
• Витамин D, необходимый для поддержки иммунной системы, своевременного обновления костной и хрящевой тканей  и снижающий риск сезонного обострения артрита, артроза и других воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата;

Лучшими источниками витаминов являются не БАДы или фармсредства, а натуральные, качественные, свежие продукты.

Аскорбиновой кислотой изобилуют цитрусовые, квашеная капуста, болгарский перец и шиповник. Витамина В1 много в зернах льна, подсолнечника, кедровых орехах и сое. Биотин присутствует в миндале, арахисе, а также субпродуктах (говяжьей и телячьей печени). На витамин D богата жирная рыба (лосось, скумбрия), а также яичные желтки.

Орехи и зерна CraftOil – природные источники витаминов

В каталоге CraftOil всегда доступны для заказа свежайшие, органические орехи и зерна различных сортов. Они были собраны в экологически чистых регионах, не обрабатывались агропестицидами и консервантами, хранятся в идеальных условиях и фасуются в удобные бумажные пакеты (с застежками) строго в день оформления покупки.

Наш лен (кудряш, золотой), миндаль сладкий, соевые бобы, арахис и пр. – сертифицированные продукты, богатые на нутриенты, жизненно важные для нормальной работы человеческого организма.

Также в Крафт Оил есть отличный выбор сырых растительных масел. Отжимаем льняное, миндальное, кунжутное, тминное, горчичное и другие на собственных прессах, гарантируем их непревзойденный вкус и аромат.

Для более детального ознакомления с ассортиментом оставьте на веб-сайте запрос.