Горіхова дієта: як горіхи допомагають знизити вагу

Мигдаль, фундук, волоські, фісташки, кеш’ю та інші горіхові сорти – не просто смачні, а дуже корисні продукти. Їх із задоволенням їдять, якщо не всі, то багато хто. Правда, ті, хто сидить на дієті і бореться із зайвою вагою, нерідко відмовляються від горіхів, оскільки вони дуже калорійні. Насправді, це хибна позиція, оскільки саме включення горіхів у раціон допомагає позбавлятись від зайвих кілограмів і робити так, щоб в майбутньому вони не повертались.

Основа так званих горіхових дієт – це збалансованість харчування і заповнення потреби організму в жирних кислотах.

Найпопулярніші дієти на горіхах

Існує чимало дієтичних систем, що базуються на мигдалі, волоських, а також кедрових горіхах, арахісі та інших. Простими, не дуже жорсткими, але при цьому ефективними вважаються наступні:

• 3-денна дієта. Її суть в тому, щоб кожен день вживати 50 грам горіхів будь-якого сорту, 100 г. білого м’яса чи філе риби (вареного або запеченого), а також по 2 помідори і огірка. Пити можна несолодкий чай, трав’яні відвари (на м’яті, мелісі, чебрецю, листі малини і липових суцвіттях) без цукру. Під забороною сіль і тваринні жири, а також цукерки і борошняні вироби;
• 5-денна дієта. Її раціон аналогічний дієті на 3 дні, правда, кожен день дозволяється випивати по 250 грам нежирного кефіру або несолодкого йогурту. Якщо харчуватися так не 5, а 3 дні, ефект буде трохи меншим, але все ж цілком можна прибрати 1-1,5 кг. (залежно від вихідної ваги та рівня фізичної активності);

Щоб підтримувати вагу, налагодити метаболізм і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, корисно 1-2 рази в тиждень влаштовувати горіхові розвантажувальні дні. Протягом дня потрібно з’їдати 100 г. мигдалю, кеш’ю, арахісу або іншого сорту горіхів, запиваючи їх несолодким чаєм чи  мінеральною водою без газу.

Правда, горіхи багаті на клітковину, жирні кислоти і рослинні білки, тому дієта на них не підходить діабетикам і людям з хворобами ШКТ в період їх загострення. Також перед тим, як братися за «горіхове схуднення», слід переконатися у відсутності алергії на дані продукти.

Переваги дієт на горіхах

Таке харчування, на відміну від повного голодування або вживання тільки кефіру чи дієтичних страв, не створює почуття голоду і слабкості, які нерідко виступають побічними явищами багатьох дієт.

Ще один плюс горіхових раціонів для зниження ваги – відсутність необхідності в приготуванні великої кількості різної їжі. Горіхи зручно брати з собою на роботу або навчання, а значить, можна сидіти на дієті, ведучи звичний спосіб життя.

Багато з тих, кому вдалося знизити вагу голодуванням або вживанням низькокалорійної їжі, відзначають, що їх волосся стало тьмяним, почал сильніше випадати, а шкіра лущиться і пересихає. Такого не трапиться після горіхової дієти, оскільки в мигдалі, фундуку, арахісу та ін. багато жирних кислот, а також вітамінів і мінералів.

Натуральні органічні горіхи ТМ CraftOil – найкраща основа здорового дієтичного харчування

Компанія CraftOil – виробник крафтових, корисних і ароматних олій – представляє великий асортимент продуктів. У каталозі є не тільки різноманітні жири, а й горіхи, а також зерна, насіння і борошно, отримане з них на власних (сертифікованих) млинах.

Крафт Оіл пропонує смачний солодкий мигдаль, свіжий арахіс, а також кеш’ю, фундук і абрикосові ядра, багаті на унікальну речовину амігдалін. Всі вони зібрані в екологічно чистих регіонах і не оброблялись консервантами або пестицидами.

Наші горіхи ідеально підходять для дієтичного харчування, а ще стануть відмінними ПХ-перекусами і сировиною для віджимання «живих» олій. Щоб дізнатись докладніше про корисність кожного сорту і знайти «свій», залиште на сайті запит, наші консультанти із задоволенням допоможуть вам зробити вірний вибір.