Ореховая диета: как орехи помогают снизить вес

Миндаль, фундук, грецкие, фисташки, кешью и другие ореховые сорта – не просто вкусные, а очень полезные продукты. Их с удовольствием едят, если не все, то многие. Правда, те, кто сидит на диете и борется с лишним весом, нередко отказываются от орехов, поскольку они очень калорийны. На самом деле, это ошибочная позиция, поскольку именно включение орехов в рацион помогает избавляться от лишних килограмм и делать так, чтобы в будущем они не возвращались.

Основа так называемых ореховых диет – это сбалансированность питания и восполнение потребности организма в жирных кислотах.

Самые популярные диеты на орехах

Существует немало диетических систем, базирующихся на миндале, грецких, а также кедровых орехах, арахисе и других. Простыми, не слишком жесткими, но при этом эффективными считаются следующие:

• 3-дневная диета. Ее суть в том, чтобы каждый день употреблять 50 грамм орехов любого сорта, 100 г. белого мяса, либо филе рыбы (вареного или запеченного), а также по 2 помидора и огурца. Пить можно несладкий чай, травяные отвары (на мяте, мелиссе, чабреце, листьях малины и липовом цвете) без сахара. Под запретом соль и животные жиры, а также конфеты и мучные изделия;
• 5-дневная диета. Ее рацион аналогичный диете на 3 дня, правда, каждый день разрешается выпивать по 250 грамм нежирного кефира или несладкого йогурта. Если питаться так не 5, а 3 дня, эффект будет немного меньше, но все же вполне можно убрать 1-1,5 кг. (зависимо от исходного веса и уровня физической активности);

Чтобы поддерживать вес, наладить метаболизм и улучшить работу ЖКТ, полезно 1-2 раза в неделю устраивать ореховые разгрузочные дни. В течение дня нужно съедать 100 г. миндаля, кешью, арахиса или другого сорта орехов и запивать их несладким чаем или минеральной водой без газа.

Правда, орехи богаты на клетчатку, жирные кислоты и растительные белки, потому диета на них не подходит диабетикам и людям с болезнями ЖКТ в период их обострения. Также перед тем, как приниматься за «ореховое похудение», следует убедиться в отсутствии аллергии на данные продукты.

Преимущества диет на орехах

Такое питание, в отличие от полного голодания или употребления только кефира, либо диетических блюд, не вызывает чувство голода и слабость, которые нередко выступают побочными явлениями многих диет.

Еще один плюс ореховых рационов для снижения веса – отсутствие необходимости в приготовлении большого количества разной пищи. Орехи удобно брать с собой на работу или учебу, а значит, можно сидеть на диете, ведя привычный образ жизни.

Многие из тех, кому удалось снизить вес голоданием или употреблением низкокалорийной пищи, отмечают, что их волосы стали тусклыми, начали сильнее выпадать, а кожа шелушится и пересыхает. Такого не случится после ореховой диеты, поскольку в миндале, фундуке, арахисе и пр. много жирных кислот, а также витаминов и минералов.

Натуральные органические орехи ТМ CraftOil – лучшая основа здорового диетического питания

Компания CraftOil – производитель крафтовых, полезных и ароматных масел – представляет большой ассортимент продуктов. В каталоге есть не только разнообразные жиры, но и орехи, а также зерна, семена и мука, полученная из них на собственных (сертифицированных) мельницах.

Крафт Оил предлагает вкуснейший сладкий миндаль, свежий арахис, а также кешью, фундук и абрикосовые ядра, богатые на уникальное вещество амигдалин. Все они собраны в экологически чистых регионах и не обрабатывались консервантами или пестицидами.

Наши орехи идеально подходят для диетического питания, а еще станут отличными ПП-перекусами и сырьем для отжимания «живых» масел. Чтобы узнать подробнее о полезности каждого сорта и найти «свой», оставьте на сайте запрос, наши консультанты с удовольствием помогут вам сделать верный выбор.