Диета на льняной муке: как похудеть без вреда здоровью

Избыточный вес – настоящий бич современных людей. Если не все, то подавляющее большинство наверняка хотели бы избавиться от нескольких лишних кило. При этом далеко не каждый готов изнурять себя фитнес-нагрузками или ограничивать в пище. Более того, здоровье многих мужчин и женщин не позволяет сидеть на жесткой диете и/или выполнять определенные физические упражнения.

Для похудения и дальнейшего поддержания весового показателя в норме оптимальна диета на льняной муке – без преувеличения, колоссально полезного, но в последнее время незаслуженно забытого продукта.

Как льняная мука помогает похудеть

«Похудательные» свойства муки из зерен льна основываются на ее уникальном физико-химическом составе. Это доказывают опубликованные на официальном сайте результаты исследований экспертов института Майо – всемирно известной частной некоммерческой исследовательской и медицинской организации США.

В льняной муке присутствуют:

• Клетчатка (до 25%). Грубые волокна при попадании в желудок впитывают влагу, набухают и преобразуются в некое подобие геля, который замедляет его опорожнение, тем самым надолго давая ощущение сытости. Кроме того, клетчатка очищает толстый и тонкий отделы кишечника, избавляя его от скоплений каловых масс и предотвращая гнилостные процессы;
• Растительные белки (до 32%), на переваривание и усвоение которых организм тратит много энергии, из-за чего сжигаются жировые запасы (отложения). Также они способствуют поддержанию мышечной массы в норме, что особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни;
• Омега-3 (3-5%) – ненасыщенная жирная кислота, участвующая в липидном метаболизме и способствующая поддержанию упругости и эластичности кожи, не давая ей обвисать при похудении;
• «Медленные» углеводы (с низким гликемическим индексом), предотвращающие резкие скачки глюкозы в крови, которые провоцируют внезапные, почти непреодолимые голодные позывы;

Диета на льняной муке: как сбросить вес без голодания

Так называемая «льняная диета» – это не монорацион и не голодание, а правильное, сбалансированное питание, основой которого являются мука и семена льна. Как правило, она длится 3-3,5 недели и позволяет избавиться от 3-4 килограмм  без вреда для здоровья.

Ключевая особенность такого рациона – замена одного из приемов пищи (лучше завтрака или ужина) 1 стаканом кефира, соединенным с 1-1,5 столовыми ложками льняной муки. Также полезно запаривать в кипятке и употреблять льняные зерна, а во избежание дефицита омега-3 каждый съедать по 1-2 ч. ложки сырого льняного масла.

Сидя на такой диете, нужно каждые сутки выпивать около 2 литров жидкости (воды, несладкого чая или травяного отвара), по возможности, питаться часто, но небольшими порциями – это позволит сократить объем желудка и в дальнейшем избежать переедания.  

В повседневном меню обязательно должно быть отварное нежирное мясо, свежие или запеченные овощи, зелень, крупы, а также специи и пряности, не только делающие пищу более вкусной, но и ускоряющие обменные процессы (в т. ч. сжигание жира).

От алкоголя, жареных и жирных блюд придется временно отказаться, а белый хлеб заменить на ржаной или цельнозерновые хлебцы.

Льняная мука, зерна и масло CraftOil – продукты для борьбы с избыточным весом

CraftOil предлагает замечательный выбор крафтовой продукции: сырых растительных масел, обезжиренной муки, органических семян и орехов, а также специй и пряностей на любой вкус.

В нашем каталоге всегда доступны для заказа свежайшее, органическое масло льна, зерна сортов кудряш и золотой, а еще мука, произведенная из их шрота на собственных мельницах из пищевой стали-нержавейки.

Также в Крафт Оил можно в несколько кликов найти черный перец (молотый, горошком), фенугрек, зиру, розовый перец, кориандр (молотый, горошком), корицу (порошок и палочки) и пр.. Для более детального ознакомления с ассортиментом или подбора «своих» товаров оставьте на веб-сайте запрос.