5 симптомов, что вам не хватает жирных кислот омега-3

За исключением немногих счастливчиков, большинство людей с той или иной периодичностью сталкиваются с авитаминозом. Он имеет много проявлений, в числе которых ухудшение состояния кожи и волос, вялость, апатия, сонливость, понижение иммунитета, ведущее к учащению простудных и других болезней.

Замечая что-то из вышеперечисленного, многие тут же бегут в аптеку за витаминами, но пропив их месяц или два, так и не замечают позитивных перемен. А все потому, что ухудшение самочувствия нередко является симптомом нехватки вовсе не витаминов, а жирных кислот и, в частности, омега-3.

Польза омега-3 для организма

Данная жирная кислота делится на 3 подвида: альфа-линолевая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Они не вырабатываются человеческим телом, а добываются из пищи. Омега-3 участвует почти во всех метаболических процессах. Она ответственна за деление клеток мышц и тканей, эластичность сосудов и даже за молодость и красоту кожи.

Именно эта омега поддерживает активность лимфоцитов, производящих антитела, которые борются с вирусами и бактериями, попадающими  в человеческое тело. Таким образом, данное вещество способствует подавлению воспалительных процессов и нормализации работы иммунной системы.

Омега-3 представляет собой полиненасыщенную жирную кислоту, в химической формуле которой присутствует большое количество двойных молекулярных связей. Благодаря этому, она является основой для клеточных мембран и защищает клетки от преждевременной деградации. Эту жирную кислоту считают залогом молодости и красоты.

Симптомы нехватки омега-3

Отчасти, симптомы, свидетельствующие о том, что в организме образовался дефицит омега-3, схожи с проявлениями авитаминоза. Считать, что не хватает именно этой жирной кислоты, стоит тем, кто замечает у себя следующее:

• Кожа стала более сухой, появилось шелушение, чувство стянутости, которое не убирается привычными уходовыми средствами, как кремы, лосьоны, маски или бальзамы. Также нередко наблюдается размытие контуров овала лица;
• Ухудшается состояние волос, они начинают сильнее выпадать, медленнее растут, больше спутываются, а при расчесывании электризуются. Пряди теряют блеск и шелковистость, у мужчин может замедлиться рост бороды и усов;
• Сухость глаз, желание прикрыть веки и не смотреть в монитор ПК, на дисплей телефона и даже на яркий свет. Попутно может наблюдаться покраснение глазных белков и  припухлость век;
• Снизилась концентрации внимания, ухудшилась память, что сопровождается повышенной утомляемостью, от которой не спасает сон или пассивный отдых. При этом, нередко человек без видимых причин пребывает в плохом настроении и перестает интересоваться тем, что его раньше занимало;
• Усилилась чувствительность к холоду, появилось неприятное ощущение подмерзающих рук и ног. Любой, даже незначительный скачок температуры приводит к перепадам давления, может вызвать мигрень или головокружение;

При выявлении хотя бы 2 из 5 вышеперечисленных симптомов имеет смысл обогатить свой рацион продуктами, содержащими омега-3. Традиционно к таковым относят красную рыбу и морепродукты, хотя на самом деле, куда больше этой жирной кислоты есть в растительных маслах.

Лидерами по содержанию данной омега являются льняное, конопляное и рыжиковое масла. В них есть все 3 подвида омега-3, причем, в такой форме, которая легче всего усваивается организмом человека.

Крафтовые масла CraftOil – лучшие источники омега-3, а также витаминов и минералов

Производитель 100% натуральных, «живых» растительных масел CraftOil представляет большой, постоянно дополняющийся ассортимент продуктов. В каталоге есть нежное, совершенно лишенное горечи льняное масло, ароматное, густое конопляное масло, а также вкусное рыжиковое масло, идеально подходящее для приготовления первых и вторых блюд.

Их получают на сертифицированных прессах из отборного, проверенного сырья, сразу же разливают в затемненные стеклянные бутылочки разного объема, герметично закрывают и отправляют клиентам во все регионы Украины и Европы.

Кроме того, Крафт Оил дает возможность употреблять максимально свежее масло. Для этого достаточно заказать пресс и выбранный вид сырья. Отжимать масла можно на кухне, в сарае, кладовой или где-либо еще. Хотите больше узнать об этом? Не знаете, какой из наших прессов вам лучше всего подойдет? Не определились с выбором масла? Наши менеджеры с удовольствием станут вашими проводниками в мире маслоделия. Для связи с ними просто оставьте на сайте запрос.