Тыквенные семечки для похудения

Тыквенные семечки – очень полезный, хотя и калорийный продукт. Тем не менее, диетологи, нутрициологи и другие специалисты по правильному питанию настоятельно рекомендуют не отказываться от них тем, кто контролирует вес или хочет сбросить несколько лишних кило.

В семенах тыквы содержится много нутриентов – веществ, полезных для метаболизма и полноценного, правильного усвоения пищи. К тому же, они насыщают человеческое тело минералами и омега-кислотами, без которых невозможен нормальный метаболизм.

В 100 граммах семян тыквы содержится около 540 Ккал, 45,8 г. жиров, 24,5 г. белков и 20 грамм углеводов. Также в них много пищевых волокон, пектина, минеральных солей, аминокислот и витаминов с минералами.

Как употреблять семена тыквы для похудения

В диетических целях рекомендуется употреблять сырые, необработанные и не обжаренные семена тыквы. Существует 2 варианта похудения с помощью них:

• Монодиета;
• 5-дневная диета;

Каждый по-своему эффективен и позволяет убирать лишние килограммы, не вредя здоровью и не падая в голодные обмороки.

Монодиета на семечках тыквы

Первый способ – монодиета – предполагает ежедневное употребление 200 грамм семян тыквы и воды, чая, травяного отвара или другой жидкости (без алкоголя, сахара и кофеина). По сути, это что-то вроде разгрузочных дней. Потеря веса зависит от степени физической активности и скорости обмена веществ. Суточная калорийность такого рациона в районе 1000-1100 Ккал, что позволяет терять от 200 до 500 грамм в день.

Для большего эффекта вместо воды во время монодиеты стоит употреблять отвар из тыквенной мякоти или семян. Причем, для заваривания их необязательно чистить. Такие разгрузочные дни оптимально устраивать 1-2 раза в неделю на протяжении 1-2 месяцев. Частота и длительность зависит от того, насколько нужно похудеть.

Диета на 5 дней

5-дневный диетический рацион предполагает ежедневное употребление 50 грамм полезного семени с молочными и/или кисломолочными продуктами. Кроме того, можно лакомиться фруктами (несладкими), овощами (кроме картофеля) и орехами разных сортов.

Примерный суточный рацион при такой системе питания выглядит так:

• Завтрак: 200 грамм фруктового сока, 200 г. каши без масла и сахара с 30 г. семян тыквы;
• 1-й перекус: несладкий йогурт жирностью 10-15% (100 г.);
• Обед: 200 г. овощного супа без мяса и 200 г. фруктового компота без сахара (можно 1 ч. л. меда для вкуса);
• 2-й перекус: яблоко (кисло-сладкое) и 20 г. тыквенных семян;
• Ужин: 150 г. творога (жирностью не более 10%);

Тем, кто сидит на такой диете, полезно употреблять свежий тыквенный сок. Как и семечки, он помогает налаживать метаболизм и «выгоняет» из организма лишнюю жидкость.

Продукты для похудения

Не только семена тыквы, но и некоторые другие продукты способствуют снижению веса. Такими качествами могут похвастать чили и кайенский перец, петрушка (зелень, корни), тмин, кориандр, чеснок и розмарин.

Цельнозерновые крупы полезны тем, что в них много клетчатки. При переваривании такой пищи организм человека тратит гораздо больше энергии, чем получает от их усвоения.

Кроме того, стоит употреблять орехи разных сортов. В них много омега-кислот и минералов, улучшающих работу мозга и надолго избавляющих от желания что-то съесть. Для сидящих на диете это настоящая находка, позволяющая забыть о голодных позывах, головокружении и вялости.

Тыквенные семечки от ТМ CraftOil  

Украинский бренд CraftOil предлагает семечки тыквы голосемянной и семена тыквы в скорлупе любым удобным объемом (250 г. – 25 кг.). Они получены из тыкв, выращенных в экологически чистых регионах без применения агропромышленной химии, и хранятся в оптимальных условиях. Семена тыквы, как и другие продукты (орехи, зерна), имеет сертификаты качества и пакуется строго в день заказа.

Наши тыквенные семечки – это 100% натуральный, необработанный продукт с приятным ореховым вкусом и свежим ароматом. Они идеально подходят для диеты, добавления в различные блюда, а также для отжимания «живого» сыродавленного масла.

Кроме того, в Крафт Оил можно в пару кликов купить тыквенное масло холодного отжима, конопляное масло, льняное масло, миндаль, чиа, горчицу разных сортов и много других интересных товаров. Загляните на наш сайт и гарантируем, вы точно не уйдете без покупки.