Висцеральный жир: что это такое, чем опасен, и как снизить его уровень

Статистика гласит, что каждый восьмой человек страдает от той или иной формы ожирения. Причем, избыточный вес – это не только не эстетично, но и вредно для здоровья. Одышка, учащенное сердцебиение (тахикардия), приступы гипертонии – вот немногое из того, с чем сталкиваются мужчины и женщины с лишними килограммами.

Примечательно, что до 50-х годов прошлого столетия ученые считали, что жир нужен человеческому телу исключительно для теплоизоляции и хранения триглицеридов. Затем выявили новую форму ожирения, известную, как андроидная или абдоминальная. Как оказалось, она в разы повышает риск развития диабета 2-го типа и усиливает предрасположенность к атеросклерозу.

Несколько позже, в 80-х годах, медики выдвинули концепцию под названием «метаболический синдром» или «синдром Х». Ее суть заключалась в том, что если жировые отложения нарастают преимущественно в области живота и/или боков, это связано не только с морфологическими особенностями организма, но и с его функциональным расстройством.  

Отличие подкожного и внутреннего жира

Жир необходим человеческому организму, поскольку он усиливает барьерную функцию кожи, выступает источником энергии и улучшает теплообмен. Правда, речь о подкожном липидном слое, а не о внутреннем, то есть, висцеральном. Они различаются не только по месту нахождения, но и по типу жировых клеток, называемых адипоцитами.

У висцерального жира более высокая липолитическая активность, то есть, он быстрее разрушается и является более чувствительным к инсулину и другим видам гормонов. Его скопление приводит к нарушениям метаболизма и усложняет функционирование всех органов человеческого тела.

Ученые продолжают активно изучать данный вид липидов и недавно пришли к выводу, что их избыток заметно повышает риск образования добро- и злокачественных опухолей и нередко приводит к онко-поражению молочных желез, матки, придатков, поджелудочной железы или прямой кишки. 

Как уменьшить висцеральные жировые скопления

Лучшим «помощником» в борьбе с внутренним жиром является клетчатка. Если ежедневно употреблять ее по 10 грамм, в течение 5-ти лет уровень висцеральных скоплений снизится на 3,7%. Кроме того, клетчатка, попадая в желудок, образует некое подобие геля, который долго переваривается и дает долгосрочное чувство сытости. Это помогает контролировать аппетит и избегать переедания.

Также она улучшает перистальтику толстого и тонкого отделов кишечника, предотвращая запоры, вздутие и гнилостные процессы. Высокое содержание клетчатки характерно для семян и орехов различных сортов.

Еще один продукт, помогающий бороться с висцеральными липидами – ненасыщенные жирные кислоты. Они повышают чувствительность к инсулину, улучшая пищеварение и налаживая метаболизм. Лидерами по содержанию жирных кислот омега являются сырые растительные масла, например, льняное, конопляное, кунжутное, тыквенное и пр..

При этом, в рафинированных маслах почти нет омега, но есть трансжиры, которые, как доказали исследования, не только активизируют воспалительные процессы, но и способствуют разрастанию висцеральной жировой ткани.

Важно понимать, что в отличие от подкожного, внутренний жир нельзя убрать, сидя на диете или занимаясь спортом. Единственное, что может помочь в борьбе с ним – это правильный рацион, в котором обязательно должны присутствовать орехи, зерна или семена, а также разнообразные сырые масла.

Крафтовые продукты от TM CraftOil – основа правильного рациона

CraftOil много лет делает крафтовые растительные масла и представляет большой, регулярно обновляющийся выбор продуктов: орехов, семян, а также жиры и муку из них. В каталоге есть ароматное кунжутное масло, сладковатое миндальное масло, свежее, нежное масло льна, а также масло из конопли, черного тмина, чиа и пр..

В магазине можно заказать зерна кунжута белого и черного, горчицу разных сортов, амарант, миндаль сладкий, абрикосовые ядра, семена тыквы в скорлупе, либо голосемянной и много других полезных товаров.

Вся продукция Крафт Оил имеет сертификаты качества и является на 100% натуральной. Наши масла, орехи и семена помогут оптимизировать обмен веществ и уменьшить объем висцеральных накоплений. Хотите больше узнать об этом? Не знаете, какое масло вам лучше всего подойдет? Не определились с зернами и орехами, которые хочется попробовать? У наших консультантов есть ответы на все вопросы. Для связи с ними просто оставьте на сайте запрос.